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老年公寓的养生办法
日期:[2016/11/30 13:59:22]???文章录入:www.lzylfw.com???共阅[594]次
? ? 老人晚年的消化系统慢慢减弱,所以建议它少量多餐,以点心补充营养老年人因为咀嚼及吞咽能力都比较差,常常一餐吃不了多少东西,而且进食时间又拖得非常长。天津凯达老年公寓为了让老年人每天都能摄取足够的热量及营养,营养师建议让老年人一天分多餐进食,在三次正餐中间另外准备一些简便的点心,像是低脂的牛奶泡饼干、低脂牛奶燕麦片,或是豆花、豆浆加蛋,也可以将切成小块的水果或是水果泥拌酸奶食用。
? ? 少量多餐,以点心补充营养老年人因为咀嚼及吞咽能力都比较差,常常一餐吃不了多少东西,而且进食时间又拖得非常长。天津凯达老年公寓为了让老年人每天都能摄取足够的热量及营养,营养师建议让老年人一天分多餐进食,在三次正餐中间另外准备一些简便的点心,像是低脂的牛奶泡饼干、低脂牛奶燕麦片,或是豆花、豆浆加蛋,也可以将切成小块的水果或是水果泥拌酸奶食用。
? ? 以豆制品取代部分的动物蛋白质,老年人必须限制肉类的摄入量,一部分的蛋白质来源应该以豆类以及豆制品取代。老年人的饮食内容里面,每餐正餐至少要包含足够质量好的蛋白质,素食者要由豆类以及各种坚果类食物中获取优质蛋白质。
? ? 主食加入蔬菜一起烹调如果老人家平常以稀饭或汤面作为主食,每次可以加入一两种蔬菜一起煮,以确保他们每天至少吃到足够的蔬菜。
? ? 水果是常常被老年人忽略的食物。有的质地软的水果,如香蕉、西瓜、水蜜桃、木瓜、芒果、猕猴桃等都很适合于老年人的食用。
? ? 补充维生素B近年来的研究逐渐显示,维生素B和老人易罹患的心血管疾病、肾脏病、白内障、脑部功能退化及精神健康等都有相当密切的关联。没有精加工的谷类及坚果中都含有丰富的维生素B,所以,天津凯达老年公寓营养师在为老年人准备三餐时,会加一些糙米、胚芽等和白米一起煮成稀饭。
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